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欧洲足坛年末大戏:瓜帅穆帅合演《主帅去哪儿

年末的欧洲足坛，正在上演着一出“主帅去哪儿”的好戏。“搅局”的正是两位国际足坛名帅中的翘楚，也是一对死对头，他们是瓜迪奥拉和穆里尼奥。巧合的是，瓜帅被曝与拜仁分手和穆帅“魂断蓝桥”都发生在同一天。就是从这一天起，“瓜穆”

健身时防止肌肉不对称

刚练健美的朋友时常出现胸大肌两侧一大一小、左肱二头肌大于右、或者右腿比左腿粗等现象。为什么会有以上现象呢？主要原因是：一、习惯动作每个人都有常用右手或常用左手的习惯。如果常用右手打乒乓球，拿东西，拎重物，右臂的神经和肌肉

四招轻松拥有迷人细腿

性感细腿“集结号”吹响了，爱漂亮的MM们注意了，每天只要抽出一小点时间练练四步曲，迷你短裙任你穿!首先，记着锻炼之前要热身哦。因为热身不仅能有效地避免锻炼造成的伤害，而且由于身体相关部位升温，关节灵活，它会使动作更充分，

提高老人肺活量的四个锻炼方法

随着年龄增长，人们肺活量会变小，声音也会逐渐苍弱无力。美国＆ldquo；退休人员协会网＆rdquo；的专栏作家马特＆middot；麦克米伦所总结出以下一些方法，能提高老人肺活量，让老人的声音听起来洪亮有力，不妨一试。　

世界女子围棋赛半决赛於之莹两年后再入决赛

世界女子围棋赛半决赛广州日报讯（记者施绍宗）第6届苏州穹窿山兵圣杯世界女子围棋赛半决赛昨天在苏州罗浮山庄孙武书院进行，中韩PK各胜一场，中国女子第一高手於之莹击败韩国女子第一高手崔精，时隔两年再度杀入决赛，另外一场

斯诺克上海赛：方雄慢爆冷进正赛将战宾汉姆

本报讯（记者秦东颖实习生巢怡雯）昨日，交通银行2015年世界斯诺克·上海沃德大师赛在上海体育馆开杆。在外卡赛上，22岁小将方雄慢爆大冷门，5比1轻取世界排名第32位的琼斯闯入正赛，将在今天下午迎战卫冕冠军宾汉姆。状

米兰小门将：想要赢得欧冠冠军

在天空电视台的采访中，米兰的年轻门将多纳鲁马透露他的目标是赢得意甲冠军与欧冠联赛冠军。这位意大利足坛的后起之秀这样说道：＆ldquo；我生来就是米兰球迷，我的哥哥也曾在米兰踢球。后来激情日益增长，直到变成了真正的爱。＆r

全国象棋个人赛结束半决赛郑惟桐赵鑫鑫争冠军

羊城晚报讯记者葛万里报道：正在湖南长沙进行的2015年全国象棋个人锦标赛男子甲组半决赛昨日结束，郑惟桐、赵鑫鑫战胜各自对手闯进决赛。上届冠军、成都的郑惟桐与队友武俊强展开拼杀。两人首局慢棋战和。第二局执红先行的武俊强以

于颂已成中国女柔新一代领军人物梦想夺奥运冠军

在家门口拿到宝贵的奥运积分，于颂对中国女子柔道在明年里约的表现充满信心。昨天，“SC运动概念杯”2015年世界柔道大奖赛中国站在青岛落幕，在女子项目的压轴大戏中，新科世锦赛冠军、青岛籍选手于颂战胜队友马思思，夺得女子75

太平人寿发布健康险方案聚焦医疗、疾病、护理三重保障

5月18日，太平人寿在京发布了以医疗、疾病、护理＆ldquo；三重健康守护＆rdquo；为核心的多款健康险产品，通过解决＆ldquo；居民医疗保障缺口＆rdquo；＆ldquo；突发疾病所需的大额资金储备＆rdquo；＆

搏击高手云集洛阳 “美丽死神”22秒KO问鼎80KG级

中新网12月20日电江苏卫视“昆仑决”洛阳站昨天在古都洛阳顺利落幕，在备受关注的80kg级总决赛中，来自乌克兰的“美丽死神”奇斯辛柯一夜KO连胜两场，决赛22秒KO登顶总冠军之巅。昆仑决洛阳站由洛阳城市发展投资集团有限

动吧携手同方云计算推＂足球云＂致力人才发现

中新网北京3月18日电（于晓）今天下午，“足球＆＃8226；云论坛”暨动吧同方未来星足球云新闻发布会在京举行。会上，动吧体育宣布与同方云计算共同打造基于云计算和大数据的“足球云”，解决中国青少年足球的人才评估、发现和培养

体弱者的健体新方法

环境气氛健美法良好的进餐气氛，应该是愉快、温暖和安静的，每次进餐都应有意固定餐桌及餐布，并进行恰倒好处的布置，以尽量突出进餐时优雅的环境气氛，使得进餐成为一种愉快的活动。餐厅环境可选择鹅黄色和橘黄色，使人感到温暖、安定、

必看！无健身器械增肌妙招

这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维

最潮最时尚 8个最IN瘦身法

日本女孩子的小巧是多数女性的追求，而她们减肥也是很花心思的呢!就连网络上热传的各种减肥方法也都是从日本引进来的。今天，小编就来给你推荐8个风靡日本的另类瘦身法，让你在这个夏季成功瘦身哦!1、日本流行口笛减肥法日语中的“口

运动中，如何健康地喝水

运动固然能甩掉一些汗水，减轻一点体重，但要小心身体的水分、电解质就是在这时悄悄流失的。汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。长时间的运动下，流失的汗水中夹着钠的含量最多，而钠离子和氯离子的流失就无法适时地调节

什么运动对膝盖好？

北京读者张先生问：我今年68岁，膝盖半月板轻度损伤，一直吃药感觉没效果。请问能通过什么锻炼来康复？解放军第252医院关节外科主任王振虎、医师龚龙解答：随着年龄的增长，人的半月板会出现破裂、脱落。老年患者的半月板损伤，如果

上班族再也不怕颈肩疼痛

伸展运动（1~4）：微微抬起头，用力将手臂向前伸。站直了，把你的右手放在左肩上，挺直身体，慢慢向上拉伸。同样的方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。手部运动（5~8）：耸肩十次，把你的手向后握紧成拳头，拉伸。然后把手放在

攀岩小技巧及日常锻炼建议

日常锻炼建议：引体向上可增加臂力和手指的力量；跳绳可以锻炼身体的柔韧协调性；乒乓球和棋类对培养判断力大有益处；游泳可以锻炼心肺功能、增强全身力量和耐力。小技巧：手指并拢才能牢牢抓住岩点；手脚轮流用力可以节省体力，必要时向

健身球轻松玩出魔鬼身材

凡喜欢运动的人，对健身球这一简单柔软的健身器械都不会陌生。不知从何时开始，但绝对是在很短时间内像玩具一样的健身球风靡世界，迅速成为时尚达人的钟爱之物。其迷人之处在于能轻松地被玩弄于股掌之间，悄无声息地雕塑着身体的每个部位

专家谈健身时饮食须知

很多人怕影响减肥的效果，常常在健身前不吃饭，而刚锻炼一会儿，就会感到气喘、头晕、出虚汗等情况。北京青鸟健身俱乐部的星级私人教练杨建新指出，这是运动性低血糖造成的，当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会

5种骑车小窍门减肥有特效

强度型骑车法--加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。力量型骑车法--雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或

健身计划自己定制这么来

加入俱乐部行之有效健身，是改变自己精神面貌的有效途径。计划，众所周知，是指在做一件事情之前对该事情做出合理有效的内容安排和时间安排，以达到高质量、高效率的完成。健康计划亦是如此，在参加健身运动之前，接受健身教练的体质检测

微胖男人运动操

１．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。２．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，

了解碳水化合物的基本常识

1、食物中的热量主要由三种营养物质提供：蛋白质、脂肪、碳水化合物。碳水化合物是身体的主要热量来源，是大脑的惟一热量供应。2、碳水化合物分成两种，复合碳水化合物（谷物、豆类、蔬菜中的淀粉质）与简单碳水化合物（水果、牛奶、加

健身计划练就“勇士”身材

这部史诗片讲述了斯巴达国王莱奥尼达斯率300勇士镇守“温泉关”，最终战死沙场的故事。片中300名壮士全都是裸着上身、肌肉发达、粗犷威猛的男人，据说不少女人在看影片时，常常有一股想冲上银幕拥抱“胴体”的冲动，然后狠狠地对身

鱼漂与真实的鱼讯

从传统钓转学悬坠钓的人，开始并不习惯钓鲫鱼时鱼漂有力一扌屯的鱼讯，而是希望鱼漂能出现抬升的动作。直接学习悬坠钓且视力又好的年轻人则是不放过任何一个哪怕只有一条黑格目线的细微鱼讯。在他们的眼里，每一次的下扌屯鱼讯都有中鱼的

身体到极限有6个标志，有2个就要注意了

身体负荷过大时，即使没有出现明显的体力不支和心理崩溃等现象，我们的身体和大脑也会发出多种信号，暗示“真的受够了！”。近日，美国“奥普拉生活网”载文，为你总结了“身体超越极限的6个暗号”。1.午睡一会儿也做梦。午睡可以给身

教你拉饵的调制技巧

教你拉饵的调制技巧。我们要先了解饵水比和饵料的比重，溶散度等等，才能更好的在使用中通过实践来了解饵料的性能。下面跟大家详细介绍下。一、根据鱼情、水温，一般选择出丝好、出丝快的拉丝粉。1，拉丝饵料的雾化速度怎麽控制：你可以

仰卧推举，打造完美胸肌！

仰卧推举，简称卧推，是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架。杠铃卧推有三种不同的握法：两手之间的距

睡前睡后的瘦腰DIY动作

日夜瘦腰睁眼后早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。

白领锻炼新法：“手指运动”

“心灵手巧”，常被用来形容一个人聪明能干。其实，它还有另外一层含义——“手巧”者“心灵”，也就是说，手指灵活的人更聪明。按照中医理论，手指和经络是相通的，从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对

喝面汤有利于营养消化吸收

用面汤来抢救重危急症自然是笑谈，但“原汤化原食”一说却不无道理。在民间，吃面喝汤已成习惯，认为可以帮助消化、助益脾胃、减少积食、提高食欲。现代观点分析，煮面条、水饺等的汤水含有淀粉、糊精和诸多的消化酶，吃面喝汤的确有助消

运动减肥法告别肥懒虫

炎炎夏日，又是穿上背心短裙的时候。但经过冬天养尊处优，身上可能多了几斤肥肉，穿上性感衣裳，赘肉横生实在叫人惨不忍睹。下定决心减肥可真是当前急务，运动、节食、纤体按摩、推脂……面对五花八门的减肥法，你该如何选择？运动是最传

街舞时尚的代名词

街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课在45分钟到1小时左右。舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。整套动作包含各种脚上功夫，如走、跑、跳等以及头、颈、肩、肢体各个关节的转动、

怎样制定跳绳计划!

如果想在跳绳方面有重大突破的话,平日训练记得制定计划,制定计划的方法也是有讲究的.比如你可以做15个快花了,不妨给自己定12个为一组,完成5到10组,看自己的体力而定,定的次数要一般都可以完成的,那样才会有成就感.一般来

喝水减肥8问答

Q：节食期间，是否不要等口渴了再喝水？A：是的。每天1升液体（包括各种饮料）是不够的。当人们实施节食时，必须加大饮水量。因为要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5-2升的水。如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺

39性感健身星期五 2招打造女人动人曲线

很多MM对于自己的身材并不是很满意，特别是即将嫁为人妻的女性们更加注重自己的身形。在小编曾经做健身教练时就遇到很多类似的情况，都是在结婚前去健身房不要命的苦练，问其原因，因为身材走形，拍出的婚纱照实在是令人不敢恭维。女人

饮食小习惯每天减1斤

减肥：8饮食小习惯让你每天减1斤减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单

男人做协调性运动更有利健康

35岁是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理机能已出现微妙的衰退迹象。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。处方1练习方法：两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量

器械健身塑造完美胸肌

两个增厚胸肌的主打动作。如果全程动作效果不好，可考虑半程动作，同时注意力集中在上胸部，适当加大重量。二是尽可能增大动作幅度，动作幅度对增加任何一块肌肉的厚度都有著至关重要的作用。胸肌训练有如下难点：上胸发达度不够，与中下

走出运动健身的误区

人们常认为只要运动了，就肯定会有健身作用。但是有关专家指出，如果走入了运动的误区，健身就会变成“伤身”。1.出汗等于运动有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。因此，不能用出汗来判断运动是否有效。2.

这几种瑜伽动作会让腿变长哦

人人都想拥有一双大长腿，然而身高似乎不可能会长。其实啊，瑜伽中这几个动作会让腿变长哦!还不赶紧跟小编一起学起来!1、侧卧抬腿侧卧，脸部朝向右侧，右手撑住头部，左手置于胸部前方的地板上，右腿伸直着地，左腿伸直，左脚搭放在椅

如何在办公室进行健身

许多上班族除了吃饭时间就又长坐办公区域了，长期以往就会造成肥胖问题。那么，在办公室如何消食呢？微运动，顾名思义，就是白领一族利用上班的闲暇时间，稍微做做一些简单易行的小动作，如饭后＆ldquo；罚站＆rdquo；半小时、

运动健身千万别盲目跟风

当一些女士羡慕“骨感美女”时，很多“骨感男士”却一直陷在“无论怎么吃，我怎么都胖不了呢”的困惑中。在健身房里，不乏一些瘦小、枯干的男士跟哑铃、杠铃这些铁家伙较劲，但最终很多人会以“天生就是瘦人”的理由而放弃。专家指出，肌

运动损伤，你该怎么做？

★擦伤：如果擦伤很浅，涂点红药水即可。如果擦伤面较脏或有渗血时，可用水将擦伤部位洗净，涂消炎药，并用纱布包扎。若伤口较深，污染较大时，应注射破伤风抗毒血清，并服用消炎药。★挫伤：指身体局部受钝力（挤压、碰撞等）所引起的组

刷街：在街头玩漂移

在城市的街头巷尾、广场、公园、路上，时常都可以见到脚踏单排轮滑者从身边呼啸而过，其中有休闲运动者、也有被家长带来学本领的孩子，甚至还有行色匆匆的上班族。他们仿佛脚踩风火轮的现代哪吒，穿梭在忙碌的人潮中。轮滑有多种细分门类

迪士尼人物也恋上运动跟着超级英雄一起健身

二次元里的人物总是都美美哒，身材更加不用说，那我们来脑补一下，他们肯定也是私下狠下功夫锻炼身体，才有如此好的身材，今天我们就一起来学习一下吧。1、腹部健身健身球健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。美人鱼都

裸着健身你敢尝试吗？

但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了“裸体星期日”活动，这一天的健身房无论男女老幼，健身者都是全裸的，一边把玩器械，一边让汗水顺皮肤流淌，感觉非常奇妙。无独有偶，

高强度运动减除腹部脂肪

虽然任何类型的运动都有利于健康，但是高强度的工作很可能会显著改善身体组成，这是美国印第安纳波利斯州的运动医学院官方杂志在《体育锻炼》上公布的。Arthur Weltman博士和他的小组研究了27个患有代谢综合症的中年肥胖

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